Thực phẩm nào tốt nhất cho tinh trùng?

Một trong những cách tốt nhất để đảm bảo tinh trùng luôn khỏe mạnh đó chính là bổ sung các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng nhất định trong chế độ ăn uống của bạn. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng số lượng tinh trùng của đàn ông được tăng lên sau khi được bổ sung chế độ ăn uống của họ bằng nhiều chất kẽm cùng axit folic. Vậy thực phẩm nào tốt nhất cho tinh trùng?

1. Hàu

Hàu chứa nhiều kẽm nên có thể tăng số lượng tinh trùng. Hàu là thực phẩm tốt cho tinh trùng loại nhuyễn thể nổi tiếng với khả năng kích thích tình dục. Khi cơ thể của bạn hấp thụ khoảng 100g hàu mỗi tuần, lượng kháng chất sẽ được lưu trữ và khi đó số lượng tinh trùng sẽ tăng lên mỗi ngày. Không chỉ tốt cho sinh lý, hàu còn là loại thực phẩm giảm cân rất tốt

2. Socola đen

Socola đen có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Nó có chứa polyphenol và flavonols – chất chống oxy hóa chống lại sự phá hủy gốc tự do. Là thứ mà chúng ta cần để tăng số lượng tinh trùng và tốt cho nó. Bằng cách ngăn ngừa và sửa chữa tổn thương tế bào, nó chính là yếu tố ngăn ngừa dấu hiệu vô sinh nam .

3. Ngũ cốc

Các loại ngũ cốc tăng cường hàm lượng kẽm và axit folic cao nhất. Nó có tác dụng giảm cân và tăng số lượng tinh trùng ở nam giới. Tuy nhiên cần tránh sử dụng những loại có nhiều đường vì nó sẽ có tác dụng ngược lại

4. Qủa óc chó

Hàm lượng cao các axit béo omega-3 và các chất chống oxy hóa của quả óc chó, giúp cải thiện lưu lượng máu đến các cơ quan sinh dục. Sử dụng khoảng 8 quả óc chó mỗi ngày để có đủ số lượng tinh trùng và thụ thai nhanh chóng. Vì bất cứ lý do nào óc chó cũng là loại thực phẩm bạn nên sử dụng

5. Đậu hà lan

Sự thiếu hụt axit folic có thể làm tăng số lượng tinh trùng. Trong đó đậu hà lan có chứa khá nhiều axit folic. Ngoài ra, các chuyên gia đã chứng minh rằng nó có tác dụng giảm cân rất tốt. Thêm chúng vào chế độ ăn uống của bạn và sử dụng nó vài lần trong 1 tuần

6. Hạt bí ngô

Kẽm và magie là hai loại khoáng chất thiết yếu đã được chứng minh là có tác dụng làm tăng nồng độ testosterone. Khi testosterone thấp có thể cản trở hưng phấn tình dục, dẫn tới việc rối loạn chức năng cương dương. Bởi vậy nam giới cần phải tích trữ đủ lượng kẽm và magie trong cơ thể thì mói có đủ khả năng sản sinh tinh trùng.

Kẽm và magie được tìm thấy trong hạt bí ngô, nó cũng là một nguồn axit béo không bão hòa đa, làm tăng prostaglandin – các chất giống hóc môn và làm tăng ham muốn tình dục

>>>> Tham khảo thêm: Làm gì để dễ thụ thai ? 

Leave a Reply